Mokurai

Säule 1: JUNIOR – Anti-Gewalt & Selbstbehauptung

„Werde zum Regisseur deines eigenen Lebens.“

‍In der Pubertät und im Schulalltag ist der Druck oft riesig. Aggression scheint manchmal der einzige Weg zu sein, um sich Respekt zu verschaffen oder Frust abzulassen. Im JUNIOR-Training drehen wir das Drehbuch um.
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Der Fokus: Impulskontrolle, Empathie und echte Stärke statt bloßer Gewalt. Wir arbeiten nach den Standards des AGT Schleswig-Holstein.
Die Methode: Wir gehen raus in den Wald. Hier gibt es keine Zuschauer, nur echte Herausforderungen. Durch Elemente aus der Kampfkunst lernen die Jugendlichen ihre Kraft kennen – und sie zu beherrschen.
Inhalte:
- Provokationstests: „Was bringt mich auf die Palme?“
- Körpersprache: Sicher auftreten ohne zu drohen.
- Opfer- und Täterperspektive: Gefühle verstehen und Verantwortung übernehmen.
- Fairness-Raufen: Kämpfen nach Regeln im „Dojo Natur“.

Mokurai - Akademie für Resilienz und Gewaltprävention - Zwei Männer draußen beim Wandern

Mokurai - Akademie für Resilienz und Gewaltprävention - Gruppe Menschen trainiert im Wald

Säule 2: PROFESSIONAL – Resilienz & Stressbewältigung

„Innere Stabilität in einer chaotischen Welt.“

‍Druck im Job, ständige Erreichbarkeit und das Gefühl, nur noch zu funktionieren: Viele Erwachsene fühlen sich im Hamsterrad gefangen. Hier setzen wir den Anker.
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Der Fokus: Burnout-Prävention, mentale Stärke und die Rückkehr zur eigenen Mitte (Nagomi).
Die Methode: Shinrin Jutsu für Erwachsene. Wir nutzen die Stille des Waldes (Shinrin Yoku), um das Nervensystem zu beruhigen, und Techniken aus dem Qi Gong und Ultralauf-Mentaltraining, um die innere Widerstandskraft zu stärken.
Inhalte:
- Achtsames Bewegen: Stressabbau durch Bewegung in der Natur.
- Ikigai-Coaching: Den persönlichen Sinn im Alltag (wieder-)finden.
- Umgang mit „inneren Dämonen“: Mentale Strategien gegen Versagensängste.
- Kintsugi-Prinzip: Krisen als Chance zur persönlichen Veredelung begreifen.

Säule 3: ACADEMY – Deeskalation & Eigenschutz

„Souverän handeln, wenn es brennt.“

‍Für pädagogische Fachkräfte, Erzieher und Mitarbeiter in sozialen Brennpunkten gehört Konflikt zum Alltag. Doch wie bleibt man professionell, wenn die Angst hochsteigt?
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Der Fokus: Professionelle Deeskalation, rechtssicherer Eigenschutz und Psychohygiene für Teams.
Die Methode: Als Dozent für Selbstschutz vermittle ich praxisnahe Werkzeuge, die sofort im Berufsalltag anwendbar sind – fundiert durch meine Erfahrung in der Sozialpsychiatrie.
Inhalte:
- Früherkennung: Eskalationsdynamiken verstehen, bevor sie explodieren.
- Verbale Deeskalation: Die Macht des Wortes und des „donnernden Schweigens“.
- Physischer Eigenschutz: Sanfte, verhältnismäßige Techniken zur Eigensicherung.
- Nachsorge im Team: Wie man belastende Situationen gesund verarbeitet.

Mokurai - Akademie für Resilienz und Gewaltprävention - Zwei Männer draußen in Kampfposen

Mokurai - Akademie für Resilienz und Gewaltprävention - Aufnahme eines Waldes

Säule 4: ZENDO & WALD – Retreats & Stille

„Die Rückkehr zum Wesentlichen.“

‍Manchmal reicht ein Abendkurs nicht aus. Manchmal braucht es den kompletten Rückzug, um die eigene Stimme wieder zu hören.
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Der Fokus: Tiefe Meditation, Zen-Praxis und intensives Naturerleben fernab von WLAN und Terminen.
Die Methode: In der Tradition meiner 20-jährigen Zen-Praxis biete ich geführte Schweige-Retreats und Waldtage an. Hier geht es nicht um „Training“, sondern um das „Sein“.
Inhalte:
- Zazen (Sitzmeditation) im Wald oder im Zendo.
- Mokurai-Stille: Das bewusste Schweigen als Quelle der Kraft erfahren.
- Wabi-Sabi-Wanderungen: Die Schönheit der Natur und der eigenen Unvollkommenheit entdecken.
- Einzelgespräche (Dokusan) im Geist der Zen-Tradition.

Akademie für Resilienz & Gewaltprävention

Säule 1: JUNIOR – Anti-Gewalt & Selbstbehauptung

Säule 2: PROFESSIONAL – Resilienz & Stressbewältigung

Säule 3: ACADEMY – Deeskalation & Eigenschutz

Säule 4: ZENDO & WALD – Retreats & Stille